作息时间要守规律 。根据规律按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，睡眠简介 ： 如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，使大脑昏昏沉沉 ，根据规律一周七天
，睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律
。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此，“久卧伤气”就是这个道理。定时上床定时起
，一定要按时作息
，形成固定的睡眠节奏
，一年365天，而实际上 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，不出六星期 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因此，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。按时起床 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。到时候自然就入睡 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。精神的提振效果相差显著 。不如每天规律的 、周末也不要例 。每天睡到自然醒，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏，这个生物钟往往是很准确的。
都要守规律 。但也不是越多越好 。
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