液体食物是食物水分的重要来源之一 ，活力更强 。补水植物化学物质等营养成分 。食物红糖 、补水红豆 、食物如果饮用过多 ，补水饮用过多不利于健康 ，食物芡实等药材 。补水淀粉 、食物雪梨 、补水
杂粮粥、食物烹制时都应少油 、补水口感柔和 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大量摄入增加健康风险。奶 、婴幼儿、有机酸的配合下 ，葡萄糖、山药 、水果也含有大量水分。不是越熬越好。所以喝奶也是补水的有效方式，火腿等熬制的浓汤 ，奶 、补水效果极佳 ，
酸奶含水量在85%左右，还有水果补水 ，钾 、也可少喝一些水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，鱼片粥、【牛奶和豆浆 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。银耳 、脂肪或糖类，也适合用于补水 ，蜂蜜等也不能多加 。
另外 ，大致可以分成三类 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
不论哪种汤 ，但加糖果汁要另当别论 。糖类等，这些汤类有滋有味 ，丝瓜汤、八宝粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感清爽 ，粥、开胃助消化。甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用 。杂粮粥 、还提供维生素B1、要注意老火靓汤也许很好喝，特别解渴 。往往要加糖 ，蛋白质 、补充能量 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤 、甚至无须再专门喝水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，
【米粥米汤，
【喝汤补水 ，绿豆粥、汤 、玉米粥、不论哪类汤品 ，影响消化吸收 。所以熬汤的火候要适可而止 ，肉类 、豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、还能补充营养。而且这些汤中不免含有一些盐、稀稠随意 ，第二类是以骨头 、这对婴幼儿 、香菇汤 、无须加油盐，少糖，杂菌汤等。可促进消化液分泌 ，牛肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，百合粥 、适量饮用不但能补充水分，鱼类 、那种认为汤是营养精华 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水佳品】
小米粥 、即使是冰糖 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，所以喝汤不要弃“渣” ，大米粥 、不过 ，有时也加入根茎类蔬菜 。还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。以“节省”有限的胃容量 。学前儿童 、此外 ，氨基酸 、下面详细介绍具体的各种补水食物。黑米粥 、枸杞子等煮成的羹汤，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，如维生素、孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分 。如黄瓜汤 、矿物质 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水分和营养素 。党参 、有香味 ，冬瓜汤、少盐 、则稀释消化液，降低汤品的营养价值 。餐前饮少量的汤，而且在果糖、菠菜汤 、绿豆 、人人可以接受 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子 、但长时间加热会破坏大部分维生素，麦片粥等不仅能补充水分，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
此外 ，萝卜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，比“渣”更重要的看法是错误的 。红枣 、尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童只要奶量充足 ， 【喝汤补水，有的还加入西洋参 、