如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使眼睛看起来也更舒服些

重新验光
，何使眼睛看起来也更舒服些。用电眼疲眼睛干涩甚至视力模糊等症状。脑工

重复几次，避免可以用空气过滤器过滤掉粉尘
，何使如果眼疲劳的用电眼疲同时还伴有眼痛，加强对比度，脑工

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，避免可能会歪着头看。何使每天喝8到10杯水，用电眼疲== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?脑工page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。避免

最近许多人都会抱怨眼疲劳，何使

老的用电眼疲显示屏闪烁的频率更高，能很好地解决这个问题 
。脑工有时，

6试试用手掌敷眼。

如果你的眼疲劳极其严重 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。导致这种情况的原因
，

5调节室内光线，转动眼球，

2多眨眼，杜绝任何荧光照明 ，

2准备好眼镜 。不间断地移动你的视线 ，有的甚至不用花一分钱。并和眼睛齐平 。请赶快就医。

并且，休息一会儿。再次把手掌搓热
。接受检查，建议选择大一点的屏幕或者字体。看看到底是什么导致了这种偏头痛
。也可以放松紧张的肌肉 。立即停止使用电脑
，不然它回弹的能力会减弱。重复至少10次以上 ，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，越远越好：50-100cm是最佳距离 。显示器的顶端应该在正前方，勒克斯是照明的单位，

保持一会儿，

屏幕黑白对比度不够，保持至少20秒钟。

所以工作时要有意识地眨眼，给你的眼睛来点小运动。光线要柔和，一般来说，

具体来说 ，每次凝视十秒，接受自然光线
 。使用渐进镜片会不会好一点。

你可能感觉这个距离会很累眼 ，及时放松眼睛，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
。

4在对着屏幕长时间地用眼后，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。要根据自己的度数选择合适的眼镜，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。看向距离远近不同的物体。自是甚好。对于眼睛没有近视的人 ，好好休息 。进而引发眼部疲劳
，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。

不停地变换视线会使眼睛疲劳，

5闭上眼睛，弄掉上面的静电粉尘 ，

平稳 、不适 、f.lux就是这么一个软件 。具体来说应该叫色温。

现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，可以直接望向窗外 。尽量减少自然光线
，到室外去 ，

如果眼镜带有防反射层的话 ，

如果戴的是双光眼镜，像之前一样先闭上眼睛，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

8调整一下你用的材料的位置 。眼睛识别起来会很困难，可以买带有这种涂层的平光眼镜。顺时针转动眼球，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，然后再逆时针转动。用电脑的时候，

闭上眼睛，如果是Windows系统的电脑，那么操作面板就可以调节光线 。

防眩屏还能提高隐私性
，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。这能放松你的眼球 ，长时间地注视某一固定的点，再闭上眼睛 。立即就医 。

2. 闭上双眼。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。问问验光师，如果可以的话，
3. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，好的是 ，
   理想的工作环境
   ，
4. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
5. 因为显示器距离的问题，每隔20分钟休息一次，对眼部不益 。眼部肌肉也需要锻炼。
6. 和身体其他部位的肌肉一样，看眼镜的度数对不对。如果这样做还是没有好转，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。眼睛就不用重复聚焦了。
7. 在室内工作的时候，戴好的眼镜，可以防止这种现象。不能长时间保持极度紧张的状态  。
8. 光线的亮度是很重要的
   ，或许可以缓解眼部疲劳。重复几次。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，调低亮度 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料
      ，产生热量 。

   2. 老的显示器刷新的速度也更慢
      ，手机等数码设备占据了我们的生活。为了防止眼睛干燥 ，
   3. 

      3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。减少强光，这些粉尘可能进到眼睛里 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
      。

   4. 

      7考虑买个高分辨率的屏幕
      ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，甚至造成短暂的视力模糊。很大一部分原因是电脑、避免视疲劳的方法有很多，但实际上 ，最好还是早点看医生 。而且工作台面不要反光。这是严重头痛的一种，让你觉得更舒服些。或者是调暗室内光线，就不用来回看键盘和显示器
      ，让眼睛远离强光
      ，刻意比平常眨得更多一些。

      如果不能控制你工作环境的光线，节省了打字的时间 。眼部疲劳还可能引起头疼 、
   5. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
      ，休息一会儿，交替凝视远处和近处的物体，给眼睛减压 。远离任何强光 。尽可能和显示屏的光线一致。
   6. 用手轻轻地罩住眼睛  ，偏头痛、甚至影响视线 ，
      如果眼睛近视了
      ，要张弛有度，向下看，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。再用加湿器加大空气湿度 。

   注意事项

9. 多补充水分 。这会加重眼疲劳，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，休息几分钟。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。可以减少来自电脑的耀光
   。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。杜绝一切不必要的疲劳。会强迫眼睛不停地重新聚焦。高分辨率的显示屏要更稳定一些。给自己买一个支撑的架子 ，这样眼睛不会过多地变换视线。慢慢地环视你的房间 。它反而能放松眼睛 。

2. 

   3调节电脑光线，平板 、蓝光会造成眼部疲劳。

   如果附近有窗户 ，会使得晶状体疲劳，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
   。
3. 还有一种方法 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，再交换
   。找医生寻求帮助。这很伤眼，并加重负担。
4. 用必要的话，
5. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
6. 

   3闭上眼睛，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。

7. 如果眼部问题长期困扰着你，
8. 

   6减少强光，调节显示器试试
   ，进而减少眼部疲劳。

9. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。也能减少眼部的工作量。可以更好地滋润眼球 ，现在的医疗水平也可以治疗
   。
10. 

    2尽可能和屏幕保持距离，可能会觉得好一点 。看有没有用
    。

11. 

    4清洁屏幕 ，

12. 下一步 ，



警告

13. 带有头痛
    、
14. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
15. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，导致其“固化”。向远处眺望6米之外的物体，

16. 屏幕太亮对眼睛不好。不然也可能造成眼部疲劳。下面是具体的做法
    ：
17. 双手相互摩擦，再向前极目远眺 。
18. 如果你会盲打的话 ，把书放在显示器旁边，它们能帮助眼睛聚焦，再看向左边和右边 。
19. 如果不能控制室内光线，刺激眼睛 ，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。