黏 、“管好中间的枢纽” 。倦怠 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，要根据湿邪所在部位，
围绕“祛湿” ，正因为黏滞缠绵 ，症状上表现为男士容易口苦 、
推荐杏仁桑叶茶。女士则更多见肥胖 、表现为胃口差 、下焦(肾 、“给湿气找个出口” 。茯苓健脾渗湿 ，症状也各有侧重——在上焦，少贪凉 、腰膝酸软等症状 。湿气重会导致头重如裹 、关键在管住嘴 ，陈皮理气化湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、则表现为小便混浊 、脾气暴躁，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，是湿证的高发区 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，头面 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。所以 ，不容易断根 。对症治疗 ，大便溏烂黏马桶 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，请中医师辨证论治 ，日常代茶即可 。下焦湿邪，中焦(脾胃)、帮助上焦湿气从肌表透出 。“广东人爱煲祛湿汤 、面部油腻、”杨志敏建议 ，此方淡渗利湿、浊 、临床观察，
如果是中焦湿 ，不少商家推出各种药膳 。即便身处北方 ，男性应酬多
，是六淫(风 、肠道) ，下肢水肿沉重 ，火)之一
，舌苔白厚腻 ，日常应避免久坐 ， 广东省佛山市 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。着重强调祛湿功效 。茯苓15克 、湿邪驻扎的位置不同
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，则要发汗宣透，多出汗 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，胸闷气短 、每隔一小时起身活动 ，湿气也照样能找上门
。 杨志敏提醒 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，老少皆宜。但如果湿气症状持续或较为严重 ，取南杏仁8克 、则要淡渗利湿 ，桑叶轻清疏散 ，从季节上看 ，湿气自然无处藏身
。 推荐赤小豆薏苡仁汤。 如果是下焦湿
，肺)
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，清利下焦 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，是一种致病因素，让身体微微汗出，则要健脾化湿，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。鲜山药100克(切小块) 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，适合小便不利 、暑、少食生冷油腻甜食 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，杨志敏提醒 ，同煮成粥 。黏糊糊
。打八段锦 ，面油、 原嘉民介绍 ，湿
、四川人嗜辣发汗 ，两者搭配，不能替代药物治疗 ，沸水冲泡代茶饮 。缠绵”来概括
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ， 中医所说的湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。饮食宜清淡温热 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，“通俗地说
，取陈皮一小瓣(约3克)
、粳米50克 ，各个击破
。再配合健康的生活方式——管住嘴、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，食疗和运动远远不够 ，华南、山药补脾益气
，久坐不动，”杨志敏说
，燥、快走 、慢跑
、 推荐陈皮茯苓山药粥 。杏仁宣利肺气 ，湿随汗解 。最好的出路就是通过小便排出
。趋下、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，