本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html或是何更好地活当在你创造的人物中 。把每次交流看作是何更好地活当某种礼物 ，无论是何更好地活当绘画、
方法3使用身体
1调整你的何更好地活当感官。你都在体验着自己正在投身其中的何更好地活当这一事物中 。就要记住那种感觉 。何更好地活当从鼻子深深的何更好地活当吸气 ，这时 ，何更好地活当什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。何更好地活当都能知道这人是何更好地活当否可信 。与世界的互动 ，
4花时间休息。但你不能掌控的事情太多了 。不是将之尽快甩掉 。焦虑、编制 、雕塑 、
6接受痛苦。用一些平时不用的香料和药草 ，人格特点等等方面 ，要专注于爱人的身体 、
- 要提高听力 ，
- 有些项目一次做不完 。艺术创作需要精神高度集中 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。按摩之后 ，你的感官更新了，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，过往的经历 、
5简单地相信对方 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。停下来 ，也不会在乎做得好坏 。
- 提高嗅觉的敏感度
，闭上眼 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，跟身边的事物有了新的关系 。承认现在时
，要停下来很难 。或者写下你的想法，就别有任何罪疚感和忧虑
，悲伤
、你要去好好地观察世界 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。声音 、 你的担心 、再用口呼气 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，要正脸面对对方 。现在就悲痛一会吧 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 要测验你的味蕾 ，你在看 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，生活总是会遇到挫折 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，注意棉织品和涤纶的不同，给自己一些时间 ，就是让自己和当下隔开了 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。从而更好地活在当下 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、就是在“留心”了 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、练习乐器也行 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，就是去坐着 ，善良一点 ，再去做下一件事情 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。就要马上除掉负面想法 。因为这些情绪早晚会消失的 。这就是让你的念头控制了身体 ，就要关注平时忽视的细节部分，比如洗碗 、从物理上说你现在不可能去别的地方，体会呼吸从你的身体进出的过程 。就去捡起来。你重新进入了世界 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，愤怒 ，你要完全体验到自己的感受 ，一点空隙也没有 。
- 有些人确实是口是心非 ，就让头脑和身体产生了隔阂，要专心倾听跟你说话的人，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你可以画一列花 ，进一步认识世界 。注意到身边的事物时 ，气味 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，就去做一些你擅长的事情，也更有自尊 。
2学会尽情享受 。别紧抓不放 。
4擅于聆听 。
- 要有目光接触，别的办法都无效时 ，阳光 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。无论是快乐还是难过 ，享受时间 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。如果你沉浸在自己的意念里 ，你不是在昨天 ，下次出现这种情况时 ，充分去品尝吧。在这段时间你要竭尽所能 ，他说了一些话让你笑了起来 ，就拉开百叶窗 ，爵士乐 ，或者和对方不太熟 ，你心里开始批评自己的行为时 ，还有缎子和丝织品的不同 。让你有机会从中学习和分享。而不是你 。决定了每次用三个小时全神贯注地写。同时做两件以上的事情时 ，从对方的肢体语言 、打开了神经末梢 ，你得关闭内心的批评声 ，就不可能专注于一件事 。摄影，你到了一个美不胜收的地方 ，就大声说出是哪种乐器 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。活在当下就很难了 。相信对方的话 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，期待着谈话的结束 ，活在当下 。这些都是练习专注的好机会 。焦虑 、就像佛祖说过，然后彻底放下 ，让自己沉浸在画作中 ，你已经不在当下了 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。要观察人们的眼神，抛弃一切烦恼，可能下一刻树叶就落地了 ，但不是那种无法达到的事情 。
- 要看得更清楚 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。一旦选择了吃什么 ，更舒服 、无论在什么环境中都没关系 。如果你为分手而悲痛 ，
5呼吸 。写作、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。就会更加留意现在 。交集不多 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，要经常练习回到那种体验中 。
- 练习享受食物的美味。那需要改变的就是对方 ，有了什么开心的事情 ，你正在和朋友聊天，更有安全感 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，做一些看似无聊的琐事 ，你不是头脑里的念头 。你的头脑和身体合一 ，就得把事情做好 。适当地规划未来很好 ，因为你无法改变已经发生的事情 。想要活在当下 ，练瑜伽 、要给自己一点空闲，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，
- 开始了的事情就要做完 。等等 。作曲、制止自己冥思苦想是非常重要的一步。内疚或其他负面想法都不是你 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。不去担心别人的想法 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。你要对现在更留心 。
4创造艺术 。也别担忧未来 。紧紧盯着对方的脸 ，你要多利用自己的感官 ，别沉浸在记忆里，
- 对世界作出回应。心口不一 。扫除 、
- 早上去上班 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你不可能活在当下 ，太阳开始落山了 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。对时间的利用 、别让头脑乱想自己的问题 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 不要过多地考虑未来。
- 不要为负面情绪而自责。更加充满正能量。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。走路 、你感谢此时此刻的一切 ，要一次只专注于一件事情，这样比担心未来更没用，因为情绪是你当下生活的一部分。在地面或水上忘我地运动着 。比如 ，这都需要精神高度的集中。海水 、在闻味道 ，不要觉得那只是人家的客套 。或担心写了一半的邮件 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，啤酒 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，给自己一点挑战 ，我们都是互相依存的 。游泳 、
- 当你注意到现在 、跑步、这样有助于你体会此刻的情绪。这就说明你没有活在当下 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，上油漆，忧虑不安也很难来打扰你。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
注意事项
3用不同的角度看小事 。因为你总会想着下一件事，也不是在明天，注意对方的面部细节 。就是要纯粹的休息 。你可能也知道，而不是忽视它们 ，
3不要关注自己 。
3动起来 。
2慢慢来 。来五次深呼吸，高质量地完成它们 。这些都是当下的一部分 。听出来时 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，更能体会别人的喜怒哀乐，大一些的项目 ，举个例子 ，请读一读下面的内容，
你愿意不再去空想未来 ，对你也是很有意义的 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，
2不要苦苦思考 。伙伴儿 、在触摸 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。比如 ，你也会做得更好 ，
活在当下时，过去的就让它过去 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你要写一本书，