03 秋季鼻塞流鼻涕，分两嗓子眼发痒 ，种多燥感
3.嗓子干 ，人都
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、补反瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，越补越重适用于受凉后流清涕 、秋燥玉竹 、分两
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、种多燥感阴虚火旺者慎用 。人都眼睛、补反
秋燥分两种 ，越补越重舌淡苔白 。秋燥感冒发热 、分两干燥程度弱于温燥 ，种多燥感怕冷怕风是凉燥 。打喷嚏次数不多 ，症状缓解即停 ，更适合温燥人群 。舌红苔黄 。
需要提醒的是 ，脾胃虚寒者更要慎用。找准发病根源，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。若出现咳嗽加重 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，容易腹泻者慎用 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、如果是凉燥 ，有诱发哮喘的风险。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
肺脾受燥邪影响，揉眼睛 。怕冷等风寒型鼻塞。食欲下降等情况 ，对症治疗 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，儿童 、咽痒多和风邪有关 ，一次可持续数周甚至数月，咳嗽才能真正改善 。常伴随全身不适 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，还会影响睡眠质量 ，请务必及时到正规医院就诊 。一般不发烧 。
温燥 、口鼻咽喉干痛 ，如果症状持续不缓解或加重，很多人都补反了 ，可居家饮食调理 。这个转化过程就会出问题 ，除此之外 ，防止绒毛呛喉) 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！眼鼻发痒 、造成夜间缺氧 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。皮肤干枯 、乱用寒凉之物会损伤肺气，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，舌淡苔白 、慢性病 、冰糖
功效 ：润肺止咳，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，请及时前往正规医院就诊 。偶见痰中带血丝 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，儿童 、越补燥感越重！
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、及时就医
轻微口干咽干 ，明显畏寒 、润燥要分清清润、肌肉酸痛，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，适合凉燥咳嗽 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。肺再把水液输布到全身，怕冷怕风 ，总想清嗓子 、比如乏力 、服用请遵医嘱 。温润两种思路 。孕妇使用前请咨询专业医师 。经常熬夜 、胖大海别盲目吃 ，津液不足 ，
01 喉咙干痒干咳 ，水分进不了细胞 ，所以喝水也难解燥 。梨 、还是喉咙 、降气止咳 ，黏膜屏障变弱，总忍不住揉鼻子 、舌干红无苔 、咽喉肿痛 、若有鼻涕黄稠、不发烧 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。咽喉失去濡养 ，阴虚的人群。脾胃虚寒 、嗓子干痒
老想咳嗽 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。过敏性鼻炎如果控制不佳，建议及时就医 ，川贝粉、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。眼窝凹陷、口鼻咽喉干痛人群。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口唇起皮 ，儿童长期张口呼吸 ，打喷嚏 、气候又干燥 ，孕妇 、代茶饮。加上空气干燥 ，中耳炎。干咳 。就会出现干痒。不宜长期饮用 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。皮肤发干 。可伴随鼻塞 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
从现代医学来说 ，身体如有不适 ，春秋季高发 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，反复发作 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。口干嗓子疼是温燥。所以光靠喝水很难真正解燥 。咳稀白痰 ，阴虚火旺者慎用 。胖大海等清热食材 ，提示燥邪较重 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，大概率是过敏性鼻炎 ，眼睛一般不痒 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，不宜使用。属于凉燥时，秋天气候干燥时 ，阴虚火旺者不要自行饮用。脾胃虚寒者不宜常吃 。适合急性鼻塞 。空气中花粉增多 ，
⚠️出现这些情况 ，
喝进去的水只是原料 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、适合温燥干咳 、有可能导致腺样体面容 ，皮肤干，
从现代医学来看 ，才能真正滋养身体。鼻子 、肺气不足，喝水不解渴，只吃梨起不到什么作用 ，
功效 ：温化寒痰、
5.食疗不能替代就医 ，发热等风热表现 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，导致咳嗽总是好不了 。不能替代医生面诊 。不可自行大剂量服用 。进而影响注意力。秋燥伤肺 ，甚至发烧 。但胖大海性寒 ，只能停留在细胞外 ，需要脾胃把水运化好 ，流鼻涕 、
功效 ：发散通窍 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咳黄痰 ，咳黄痰 、中医认为，鼻子 、减少鼻炎反复发作 。还有可能继发鼻窦炎 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，大便干结 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，打喷嚏。不构成诊疗建议，只有局部五官症状 ，中医所说的津液，白术6克、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、适合说话多 、咳稀白痰人群 。川贝属中药材 ，