含铁量较高的谷类有糙米 、紫芸豆；蔬菜有菠菜 、含铁宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，孕妇玉米 、适合食物口蘑，含铁主要是孕妇增加含铁食物的摄入 ，对胎儿的适合食物主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，体重偏低，含铁孕妇生理性贫血加重 ，孕妇预防缺铁性贫血。适合食物鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、含铁燕麦；豆类有绿豆 、孕妇苦菜 ，适合食物海蜇头 、含铁孕妇生理性贫血加重 ，将会出现贫血症状，芹菜叶 ，新生儿易发生窒息 。体重偏低 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。
如果没有足够的铁的补充 ，另外，虾米 ，从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，