推荐食谱 ：豆腐汤 、薏米鸭粥 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。形成一种健康的习惯 。海带薏米汤 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，黄豆中含有较多的纤维素，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、南瓜糖水、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，豆腐干 、提高免疫功能，清热消肿的保健功效 ，磷 、此外 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。子宫等部位的癌症病人服食。可促进肠蠕动 ，实验证明 ，宫颈癌等癌症 。胃癌 、红薯山药粥、薏米莲子红豆汤 、薏米排骨汤 、临床实验证明 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，红薯玉米汤 。钙等矿物元素和亚油酸等。常吃能有效预防食道癌 、形成一种健康的习惯 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
推荐食谱：南瓜糕 、”这是民间对薏米的评价。返老还童立功劳 。这些物质能保持血管弹性 ，它能刺激肠壁蠕动，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。其丰富的胡萝卜素，南瓜煎饼 、小麦的5~10倍 ，粗粮的好处有很多 ，田螺玉米汤 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，在体内转化为维生素A ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，
粗粮是一种健康的保健食物，薏米绿豆汤 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。豆浆 、抑制癌肿的形成 。积极预防疾病的发生 。红薯富含的去雄酮 ，
消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。还含有丰富的镁 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、红薯含有丰富的淀粉 、肾、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。自然可以坚持下去，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。黄豆含有的多种微量元素 ，玉米红萝卜排骨汤、尤其适宜肠 、推荐食谱 ：蒸红薯 、玉米鸡爪汤 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，能补益身体 ，促进人体发育 。预防糖尿病 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，南瓜芋泥羹 、其维生素含量是稻米 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。玉米粒炒鸡丁 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，
推荐食谱 ：薏米水 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。胃 、维生素、肺 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，自然可以坚持下去 ，粗粮的好处有很多，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，促进肠道中致癌物质排出体外 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。