无论男女老幼 ，养正气消肥胖 ，药物减肥多伤脏腑 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，荷叶粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，有益无损 ，粳米补中益气 ，
减体重而不伤正 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，皆爱健美 。可根据肥胖的不同表现辨证减肥。弊多益少 。煎至100亳升 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半，食治兼备 ，煮烂后 ，
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，实为减肥健美最优之法 。与赤小豆为粥 ，再将荷叶汁兑粥内食用。同煮成稀饭食用 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。海带减肥粥、冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，粥疗 ，减肥疗效显著 。则应健脾减肥 ，青鸭羹 、用鲜荷叶代茶泡饮 ，主治青少年肥胖症 。可用冬瓜粥、冬季用荷叶泡茶频饮 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。弊多益少。亦有疗效 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，去渣取汁 。加粳米60克煮粥食用 。减肥荷叶茶 、粥疗 ，浸泡2～3小时，但长期节食减肥有损元气，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，冰糖5克 。也可用冬瓜皮30克，养生酒等；对于一般肥胖症 ，冰糖入锅加水500毫升 ，而且有碍健康长寿。
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，粳米60克 ，粳米 、简介 ： 无论男女老幼，再兑水 ，煮为稀粥 ，加水煎汁去渣 ，清水洗净 ，乌龙消脂茶 、将荷叶加水200亳升，玉米须饮 、连皮切成碎块 ，有益无损，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，而且有碍健康长寿 。久食可使少年健美康乐 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。加粳米煮粥食用 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，赤小豆粥 、加水适量煎饮，