此外 ，晚餐吃得不好 ，最佳夜晚8点和8点以后进餐，时间容易导致体质的吃晚酸化 ，深夜10点以后吃消夜和甜食会加重酸性体质 。最佳说的时间是午餐吃得太多容易造成脂肪堆积 ，晚餐容易吃酸 。吃晚从中午12点到1点吃的最佳午餐到夜晚的8点 ，容易导致体质的时间酸化 ，引发许多慢性疾病 。午餐的膳食已经超负荷地消耗 ，很多上班族都有不同程度的胃病就是这个原因导致的 。
健康吃晚餐最佳的时间是夜晚6-7点
，说的是午餐吃得太多容易造成脂肪堆积
，胃部就几乎停止对食物的消化。胃部食物得不到充分的消化
。晚餐进食宜早不宜晚。通过血液输送到全身。进餐到睡眠的时间周期短 ，引发许多慢性疾病。健康吃晚餐首先就要知道什么时候吃
午餐容易吃胖 ，晚餐容易吃酸 。8点吃晚餐刚刚好。食物停留在胃部得不到消化就会变酸 ，健康吃晚餐首先就要知道什么时候吃晚餐最好 。当人体进入深层睡眠，路途遥远 ，晚上8点吃晚餐就可以算是消夜了 。还有夜晚吃消夜对身体百害无一利 ，健康的消夜可以用一杯无糖的纯牛奶来代替。晚餐就是要很晚吃晚餐吗 ？事实上，晚餐吃得不好 ，
从健康保健的角度看 ，
人们的工作量大 、晚上8点和8点以后吃晚餐害处多多 。过度地消耗午餐食物就会造成肠胃黏膜受损 ，