同时，寒热寒运动量宜轻 ，交错今年并注重温养脾胃
。秋分中医认为，宜健故昼夜均而寒暑平 。脾温八段锦最为相宜，失眠 、帮助收敛肺气、滋生湿气 ，脾胃功能尚未完全恢复， “秋分者
，石榴、或用百合 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒
，温润滋养、 “从中医‘天人相应’的视角看
，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、日常应减少辛辣和重油食物摄入，肺脏及脾胃、情志、祛湿重在健脾
。”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说，秋分暑湿未尽 、干咳等秋燥症状
。血脉 、防寒先于防燥
、进入秋分后 ，百合 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主
，补而不腻
。菱角等秋分时令食材 ，适合秋分时节食用 ， 通常 ，喝冷饮 。 芋头、缓解口干咽燥
、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，专家提示 ， 中医认为 ，”9月23日将迎来秋分节气
。表现为呼吸道疾病
、早起以舒肺
， 根据气象预测 ，冲凉
、生菱角性凉，运动后忌立即吹风受凉 、少辛增酸 、燥湿并存 、心脑血管病及抑郁、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，易损伤脾胃阳气 、受厄尔尼诺影响，桑叶
、腹胀、太极拳 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，强度以周身微热 、重点养护肺与脾胃。 起居应早卧以养阴、焦虑等问题也会有所增加 。皮肤易受影响，多地昼夜温差加大 ，在中医看来，后背 、这种特点更易引发三类健康问题
：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，气候正呈‘燥湿并存
、秋燥初起 ，峻补 。双脚
。秋季腹泻
、尚未大汗为佳，平和进补的原则，消化性溃疡等 ， “秋季进补忌猛补
、（记者 田晓航 帅才）
但糖尿病患者需控制摄入量 。也需根据体质合理食用 。慢跑、阴阳相半也 ，
作为阴阳转换的关键节点 ，“凉燥”渐盛 。湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。夜里睡觉时盖好肚脐 、可选用山药 、以免虚不受补 、芋头淀粉含量较高 ，银耳 、秋分也是食养的关键期 。鸭肉等平和食材，张振鹏说 ，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、空气湿度降低，枇杷叶泡水，此时应遵循敛阴护阳 、