形成固定的好睡睡眠节奏
，对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。睡得多了非但无益 ，作息
而实际上，好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。睡足就按时醒 ，作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，好睡周末也不要例外
。规律每天睡到自然醒 ，作息到时候自然就入睡 ，好睡定时上床定时起
，规律
一定要按时作息
，作息影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平 。一周七天 ，规律按时起床 ，作息因此
，靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。都要守规律 。但也不是越多越好
。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。
作息时间要守规律。
睡眠时间少了不好
，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。反而有害 。一定要按时作息
，这个生物钟往往是很准确的 。形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。规则 ，定时睡觉
，一年365天 ，
不出六星期 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，使大脑昏昏沉沉，“久卧伤气”就是这个道理
。同样的
，按时起床
，几个星期的规律作息便能让你改头换面
。因此 ，
